[...] gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne i białko zwierzęce. Jednak sukces w stosowaniu diety (a co za tym idzie - ODCHUDZANIA)typu 0 zależy od tego, czy jesz chude, wolne od chemikaliów mięso, drób i ryby. Źródłem [...]
6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]
Najczęściej jajek nie łącze z węglowodanami, gdyż na śniadanie jadam najczęściej tylko białko i tłuszcze. Jeśli jednak wyjątkowo mam apetyt, to najcześciej jest to dobrej jakości pełnoziarniste pieczywo lub chleb czysto-ziarnisty, ewentualnie wafle kukurydziane, tak jak na poniższym foto. Co do patelni... ja osobiście polecam Tefal. Bez [...]
[...] a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do uzupełniania glikogenu, białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała. Jeżeli ktoś nie chce nie musi robić ładowania co 5 [...]
[...] ja bym pilnował białka i naprawdę nie bał się dopchać czasami z jakiegoś śmieciowego żarcia. Jest wiele fajnych żródeł do dopychania. Lody przyzwoitej jakości np mają wapń, białko dobre tłuszcze (np CLA) itp itp. http://potreningu.pl/articles/2007/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-lody Oczywiście, to tylko jeden z miliarda przykładów, chodzi [...]
[...] do głównych posiłków Black Devil – porcja przed snem SFD/Images/2015/7/26/9db5c328f93245b29b2e0ad73560830f.jpg 1 dzień treningowy Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie [...]
BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]
[...] radę. Niestety to tylko jeden dzień :( wyglada to mniej wiecej tak; wzrost 173 waga 65 cel-redukcja tkanki tłuszczowej kobieta aktywność srednia dzienne zapotrzebowanie na białko - 390 g, węglowodany - 120 g (max), tłuszcze 1040 rozłożenie posiłków; śniadanie I 550 śniadanie II 250 obiad 450 podwieczorek 100 kolacja 200 razem [...]
[...] słodzić kawy czy herbaty, ponieważ cukier zakłóca wydzielanie insuliny z trzustki. GODZ. 12 - 14 Proteinazy są bardzo aktywne. Na obiad powinnaś więc zjeść posiłek bogaty w białko i węglowodany, a ubogi w tłuszcz. Idealnym zestawem jest kotlet z cielęciny z fasolką szparagową, pierś kurczaka lub kotleciki sojowe z makaronem, łosoś z ryżem, [...]
[...] W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki ulega zużyciu w pierwszej kolejności. Pochłaniane są też wszelkiego rodzaju ogniska zapalne, martwe fragmenty tkanek. Niekorzystne [...]
[...] Z wędlin można spożywać chudą szynkę, polędwicę, parówki oraz okresowo dla urozmaicenia niewielkie ilości wędlin (jałowcowa, krakowska). Część zapotrzebowania na białko należy pokrywać mlekiem, białymi i żółtymi serami oraz jajami, które są mało objętościowe a zawierają dużo białka. Nie należy uszczuplać podawania tłuszczów jadalnych [...]
[...] źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także białka, np. 100-gramowy filet zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Jest to ponadto białko lepiej przyswajalne niż pochodzące z wołowiny, wieprzowiny czy baraniny. W rybach znajduje się też wiele wapnia i fosforu, potrzebnych do utrzymania w dobrym stanie [...]
Witam. Z moich obliczen przy założeniu że waze 89kg i wspolczynnik to 1.3 wynika: 89 x 24=2136 2136 x 1,3=2776,8 i to jest moje zapotrzebowanie dzienne w kalorie (jesli sie nie myle oczywiscie) I teraz dzielimy: Białko: 2,2 x 89= 195,8g a to daje 784kcal okolo Weglowodany: 30g = 120 kcal Tłuszcze: 2776,8 - 784 - 120= 1873kcal co daje 208g I teraz [...]
[...] są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji. Innymi słowy, musisz dostarczać białko mięśniom szybciej, niż ulega ono rozpadowi. W oparciu o kilka badań przeprowadzonych na zwierzętach naukowcy przypuszczają, że synteza białka mięśniowego wzrasta w [...]
Prosze o diete CKD do oceny i prosze o wyrozumialosc bo to moja pierwsza "proba". Napewno cos jest nietak w wagach posilkow (chodzi mi o gramy poszczegolnych "potraw) bo nigdy nie wazylem sera, jajek itp. jak jadlem ale juz niedlugo zaczne ;) Wiec dieta: I Sniadanie: Tuńczyk w oleju- 92,5g (dokladnie pół puszki :) Oliwa z oliwek- [...]